瑜伽养生主要分为调身(体位法)与调心(冥想)两部分,两者都离不开配合调息(呼吸法)。
调息--缓慢的深呼吸能使身体和心灵放松,对身心健康有明显的裨益。,调身--瑜伽体位法通过站、坐、跪、卧、倒立等姿式弯曲、伸展、扭转身体各部位,对脊柱、肌肉、内脏器官起到自我按摩及牵引的作用。可调节身体内部各个系统,平衡腺体。调心--瑜伽冥想是一种意识形态,冥想时,人的过度思虑会镇静下来,并转向内在世界,改善集中意志的能力,把消极的、负面的情结消灭在潜意识层里,使人从意识上更加地健康和完美。曾有心理学家认为:“瑜伽是变态心理的抑制剂”。