健身钢管舞分为杆上技巧，杆下舞蹈动作两部门。杆上技巧能使您身体的每一块肌肉获得有用地磨炼，出格是手臂、年夜腿、臀部、腰部，能够起到很好的减肥塑身效不美观；杆下舞蹈动作融合了性感爵士、肚皮舞、芭蕾等多种舞蹈元素，既要浮现舞者的优柔性又要有热情奔放的刚烈之感，年夜而磨炼胸、臂、臀部等肌肉的协调分布，年夜而增添您的性感与自傲。不能作为健身为主，这种舞跳得不能过分优柔和舒放，以便有夜总会“热舞”之嫌，又不能跳得过分刚硬而失踪去了舞蹈的美感。而且因为勾当量年夜，在起舞时最好先做一些扩展的动作和暖身行为等。
集美钢管舞培训
提起钢管舞培训，人们首当其冲想到的就是性感。确实身穿 黑色紧身演出服的女舞者在细长的钢管上晃动身姿，摆出撩人的动作，观众们也随之沸腾。早前提前钢管 舞培训，很多人都会联想到酒吧或者夜总会，缭乱的气氛，闪烁的灯光，与台上的钢管舞女郎互相辉映， 带有几分情色的意味。
其实钢管舞是一种全身得到锻炼的运动，但最主要的是腹肌、臀部和手臂肌肉。因为比如在你围着钢管回旋身体时，必须收紧腹部肌肉才能完成各种动作。只要一放松，重心马上就往下掉。钢管舞也会练到臀部肌肉，爬管子时就像孩童时的游戏，臀部内侧也会慢慢地变得更紧实浑圆。钢管舞靠手臂的肌肉动作，更是打破所有“塑身”的纪录，集合了全身的力气。实践表明，初学者上了6堂课后，身上漂亮的肌肉线条就会出现，手臂练出肌肉，细长却很有力量。
难怪一位原瑜伽教练说：“每一个人都应该练习钢管舞，每一个女孩都应该练习钢管舞。”
培训课程介绍：
形体美的最基本的要求：手下要健康，即体格健全，肌肉发达，发育正常，即各部分的比例要匀称，和谐统一。我们的教练会一每个人的身高体重的比例量身订做一套钢管舞瘦身方案，因为钢管舞结合了力量和舞蹈的协调性，减肥塑性效果很明显。
舞者刚起头学跳钢管舞技巧的时辰一般先学上管，因为上管是表演钢管舞必备的动作，是钢管技巧最简单的动作，而且良多若干好多管上技巧动作都是人先上到管上之后钢管舞才能做出来的。最常用的上管体例有四种：双手双脚一路爬管而上、双手单脚爬管而上、双手扑管而上、双手抓管翻身而上。
钢管舞上管的时辰我们一般穿露腿的衣服、穿皮靴，因为这样增强了腿部与钢管的摩擦力防止身体的滑落。做上管动作的时辰，讲究的不是双手双腿的力量，是身体向上攀时的那种心力、感受与技巧，如不美观把握了这种感受与技巧，手和脚不用太年夜的实力都可以等闲的爬到管上，这样的话，比升引很年夜的手劲和脚劲爬到管上看起来要美妙得多。学钢管技巧动作最主要的也是锾煲感受再做动作，因为当把握了那种感受之后，身体味顺着感受走，再经由过程体力和姿势把技巧动作完成。这种由内而外阐扬出来的技巧动作看起来斗劲专业、自然，让人感受很有美感。
