1、加快速度
速度素质包括反应速度、动作速度和移动速度，爵士舞培训班对动作速度的影响更加显著一些。因此，在进行爵士舞培训班运动时，都是在音乐的伴奏下进行的，爵士舞培训班在这种条件下，就要求练习者伴随着声音信号的节奏做出协调一致的快速动作。因此，爵士舞培训班可以提高动作速度的水平。
2：增强力量
爵士舞培训班的动作特点是：快速的肌肉力量、延缓的肌肉力量、瞬间的肌肉控制力量有机地结合在一起，充分地体现了动作力度的强弱。因此，经常参加爵士舞培训班的锻炼，可以提高动作力度。
3：增强耐力
爵士舞培训班持续的时间较长，这就要求机体具备长时间运动的能力。爵士舞培训班多选择曲调欢快、节奏感强劲或悠扬舒缓动听的音乐为伴奏音乐，这样的音乐能使中枢神经系统处于兴奋状态，从而使运动神经元的工作能力保持在一定的水平上，延缓了人体疲劳的出现，无形之中提高了耐力水平。
4：提高柔韧
爵士舞培训班要求动作规范、动作幅度大，即将肢体运动到规定的位置，使肌肉处于充分拉伸或收缩的状态，从而提高肌肉、肌腱和韧带的弹性。
5：促进协调
爵士舞培训班在动作上设计了上肢和下肢同步活动、躯干和下肢同步活动，以达到全方面地锻炼身体的目的。同时，也促进了身体协调性逐渐提高。
爵士舞培训班区别于其他运动的重要作用就是它的形体锻炼价值，通过爵士舞培训班锻炼可以对身体比例的均衡产生积极的影响。例如使身体各部分的肌肉得到协调、均称的发展，其主要特点是不仅使男性身体各部分肌肉较发达，线条清晰，还可使女性身体各部分脂肪尤其是腰腹部沉积的多余脂肪减少。
