钢管舞培训中瘦身旋转的分类和技巧
我想大家都看过钢管舞表演，会发现那些钢管舞表演者不仅脸蛋长得好看，身材更是好的让人羡慕，很多人都会有这样的疑问：仅仅借助一只钢管转来转去就能拥有好身材吗？答案自然是肯定的，因为钢管舞表演不仅能很好的健身，还能帮你塑造完美好身材，今天city dance钢管舞培训会所就讲述下钢管舞的瘦身动作技巧，让大家都能拥有魔鬼身材！
钢管舞培训的核心动作就是转、翻、挂、开叉，今天我们着重讲述下“转”的技巧。
转这项技巧对舞者腿部和手臂力量要求比较高，主要是利用腿勾住管子或者用手抓住钢管，让整个身体借助惯性旋转起来。转分为以下几种：
第一：单手反转
单手反转主要是练臂部力量，一只手拿钢管，顺着正方向走圈，然后借助腰部力量和身体惯性将身体抛出去旋转。这个动作能很好的减去手臂和腰部的脂肪。
钢管舞培训提醒大家：在身体转回来时一定不要碰到钢管，始终与钢管保持一定的距离，当腿落地时，双腿微开跪在地上，单手反握住钢管。
第二：单手单腿勾转
单手单腿勾转能同时减掉腰部、臂部、腿部脂肪。用一只手抓着钢管，顺着正方向走圈，然后借助惯性，用脚正勾或者反勾钢管旋转。
第三：单腿飞管：
单腿飞管主要就是借助身体惯性，整个身体靠一只腿转动，一只脚正勾或反勾钢管旋转。
第四：双手飞转
双手飞转时先用一只手抓住钢管走圈，然后另一只手也抓住钢管借助惯性，让身体顺势飞起来。
第五：全身抛转
全身抛转在钢管舞培训中是难度系数最大，减肥效果最好的动作。旋转前，也是用一只手抓住钢管走圈，然后再用另外一只手抓住管，借助双手的力量把身体抛起来。在身体旋转时双腿往上抬，这样方便控制身体落下方向。
