在各种各样的文艺、体育运动中，肚皮舞培训是一项颇具魅力的运动项目，它可以帮助人们实现美的理想。人们不断追求的美的理想模式是：聪慧的头脑、强健的肌肉，富有曲线的形体、充沛的精力、高尚的品质、优雅的气质、潇洒的举止等，而肚皮舞培训运动能够助你实现这一理想。
肚皮舞培训是源于生活而又高于生活的美的艺术，它反映了人类对美的追求的一种自我意识和自觉要求。各种肚皮舞培训不但使锻炼者的体格得到全面的发展，而且还能达到高度形体美的水平。肚皮舞培训训练方法具有阶段性，它可以根据锻炼者的关节、肌肉、韧带等状况来安排训练，而每次系统的锻炼又是在间歇性和连续不停地运动中实现的。因此，采用肚皮舞培训训练方法，能够消除人体多余的脂肪，突出形体的“三围”，增加肌肉，增强内脏器官的功能和耐力。同时，肚皮舞培训训练还具有音乐性、娱乐性、观赏性，容易使人身心愉快地接受艰苦的训练。
用肚皮舞培训训练形体是一个有趣的办法。肚皮舞培训艺术也是曲线艺术，它突出的特点是以腰来带动身躯运动。它运用身体在空间的运动，利用身体的角度和失衡状态来表现不同的形体造型。肚皮舞培训也离不开对形体的柔韧能力、爆发力，以及表现力的训练。中国著名肚皮舞培训理论家吴晓邦先生说：肚皮舞培训基训课的目的就是要把人体上各部位关节从不自然和僵化中解放出来，让人们懂得怎样去支配自己身体的各个部位。
腿部是人体重要部位。腿部肌肉占身体的很大比例，其中股四头肌是全是最大的肌肉，因此，运动量也相对很大。其次是腰部，特别是对于肚皮舞培训而言，腰腹部的扭动和律动是整个肚皮舞培训的核心元素，也是培训的重点。
